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女人为什么健身先练腿

发布时间:2019-11-30   浏览次数:

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  俗话说:健身不练腿,迟早会后悔。腿部几乎是所有运动的基础,也是全身力量的源泉。很多有过健身经历的女性都知道,虽然练习腿部肌肉痛苦,但同样收获的也是你无法在短时间内体会到的!深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一,对于那些工作很忙,没有太多时间锻炼的人,只要你从现在开始,每周2-3次的深蹲训练,你就能体会到它给你身体带来的好处。做深蹲你可以不用去健身房,也不用购买任何健身设备,哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。深蹲这个动作不仅锻炼到臀部,以及腿部肌肉,它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个复合训练动作,深蹲的练习强度不低,它能让身体释放更多的荷尔蒙,创造一个有利于肌肉生长的环境,从而提高上半身和下半身的力量。深蹲在增强肌肉力量的同时,也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法,是建立在身体肌肉含量的增加。深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动,有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给,在提高身体力量的基础上,可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样也可以加强背部肌肉,这将改善久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量,同样还可以促进人体激素的分泌,会促进人体DHEA(脱氢表雄甾酮)的分泌。DHEA是一个了不起的荷尔蒙。主要功能有:1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力。3、改善性功能,提高性欲。4、调节免疫系统功能,提高肌体免疫力。5.减肥; 6.辅助治疗疾病。你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲,也可以选择做徒手深蹲,这主要取决于你的自身情况。如果你是一位健身初学者,建议每次做深蹲次数在15次,做2-6组,每周进行2-3次。当然,最重要的还是要一直坚持下去。

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